[...] Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No i tak trening bym dał poniedziałek-środa-piątek, a aeroby wtorek i czwartek (w tym basen)
bez diety nie ma sensu brac sie za zadne suple...tym bardziej za eca... a wogole jestes zbyt mlody na eca...poczekaj troche... teraz wystarczy dobra dieta i trening...napewno schudniejsz...ewentulnie cos bez efki... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-22 22:22:36
Wczorajszy trening poszedł bardzo fajniej ale jeszcze bez diety. 09.04.2012 -MC 2/10 70 kg -Wyciskanie sztangielek ławka skos 3/10 10 kg -Podciąganie (tu dosyć kiepsko poszło) dałem rade tylko 6 razy się podciągnąć -Wyciskanie sztangi 3/10 56 kg -Pompki 3x max -Wspięcia na palce 2 s Dzisiaj na śniadanie już zjadłem 3 jaja i 100 g owsianki [...]
bez diety kolego nic nie zdziałasz, sam od 4 miechów staram sie trzymac miske i uwierz ze wychodze na tym doskonale, trening masz w działach tego mnóstwo. masz motywacje to ją wykorzystaj, ale nie zapomnij o podstawach Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. wiesz ze sie nie da, a chcesz i tak to zrobic, czyli redukowac i masowac... 2.trening nog to podstawa, bo sa one podstawa naszego ciala, i polowa masy miesniowej na nich siedzi. 3.najppierw rozpisz plan, a nie tylko rozklad. 4.bez diety nie osiagniesz za duzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Ułóż i wrzuć Ułóż albo przedstaw swój trening + wklej to jak się odżywiasz, bez diety nie ma efektów ;)
trening bez wątpienia na granicy przeciętności- napewno juz powinno sie na duże grupy wykonywać wiecej serii niż na małe do diety wlaściwie taż można by sie troszke poprzyczepiać- ale to juz drugi temat nie na ten dział z supli można wrzucic bcaa, kreatynę, wit. i mineraly, i omega3, spalacz, lecytynę itp... bo domyślam się, ze dieta nie może nie [...]
Oto jak wyglądał dotychczas mój trening HST: I Mikrocykl - Plan Treningowy: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wspięcia jednonóż ze sztangielką Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia Wyciskanie [...]
to jak ty chcesz stać się większy bez diety? Dieta i trening to podstawa, to tego dobra regeneracja i jest git:) Poczytaj posty na temat robienia masy i coś w dziale trening.
[...] wrzuce pod koniec tego tygodnia. Z powodów prywatnych przez tydzień nie robiłem podsumowań. Z tych samych powodów w ciagu tego tygodnia były dwa dni totalnie bez diety i treningu za to z butlka whisky:(. Ale nie daje za wygrana i jade dalej. Nie miało to żadnego związku z brakiem motywacji czy czyms takim. Co to to nie. Mam cel i musze go [...]
no to bez diety to powodzenia - ogarnij dietę, kwestia pompy jest powiązana z ilością węgli jakie zjesz w ciągu dnia / przed treningiem - to tu w głównej mierze znaczenie ma ich jakość, chcesz pomocy wklej ankietę, napisz dokładnie swój trening, chcesz efektów siłowych? rób FBW Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-08-28 08:22:28
trening pod sw raczej opiera sie na zwiekszeniu sily niz masy musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety sam to przerabiam i [...]
pomyłką jest kupowanie Tribulony AAKG czy nawet kreatyny przy brakach w DIECIE. Dieta i trening jest najważniejsze. Co do efektów Tribolona to ma właściwości regeneracyjne a tych raczej ci nie brakuje w tym wieku. Jeśli piszesz że bez diety masz dobre efekty to pomyśl ile więcej byś osiągną stosując ją.
Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy. Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony. a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)
No niestety jak s.m.p.a. napisał 10wskazówek jak nie macie kasy. Ale z długo bez diety to nie pociągniecie. No i odpowiedni trening na masę EDIT: dla czego mi trening na masę na inny kolor dało Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-19 17:24:42
trening domatora bedzie najodpowiedniejszą ewentualnością, w Twoim przypadku. bez diety i regeneracji efekty bedą liche. to prawda lepiej ćwiczyć niz nic nie robić. zdr.
ćwiczysz od 14 roku życia ? Staż treningowy liczy się od kiedy zaczniesz prawdziwy w miarę profesjonalny trening, z regularną dietą utrzymywaną codziennie. Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy. Ale do sedna sprawy: ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci [...]
TRENING + DIETA , TYPIE ! Ty przyszedłeś tu po pomoc a jeszcze narzekasz?! 'co to za forum'?! A co z ciebie za forumowicz, że nawet edytować postów nie umiesz? Sam sobie dałeś odpowiedź... '(..) ćwiczyłem nie regularnie(...)' i zapewne bez diety. Regularny trening + dieta + regeneracja, nic innego.
Ciężko bez diety coś osiągnąć to raz :) Dwa wybierz sobie odpowiedni trening z działów gdzie są informacje o treningach, napisz co i jak i wklej tutaj na pewno ktoś pomoże :)